Trong nhịp sống bận rộn hiện nay, nhiều người thường bỏ qua giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn từ 15–30 phút có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và hiệu quả công việc. Ngủ trưa đúng cách không làm bạn lười biếng, mà ngược lại giúp tái tạo năng lượng, tăng sự tỉnh táo và cải thiện tâm trạng.
Chỉ cần một giấc ngủ trưa ngắn 20 phút, cơ thể được “sạc lại pin”, giúp giảm tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi chiều.
Não bộ hoạt động linh hoạt hơn, từ đó nâng cao khả năng tập trung và xử lý công việc nhanh chóng, chính xác hơn.
Giấc ngủ trưa hỗ trợ quá trình củng cố trí nhớ, đặc biệt hữu ích cho học sinh, sinh viên hoặc người làm việc cần sự sáng tạo.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa giúp ghi nhớ thông tin mới tốt hơn và dễ dàng áp dụng vào thực tế.
Giấc ngủ trưa ngắn giúp cải thiện khả năng tập trung. Ảnh: Internet
Ngủ trưa hợp lý giúp giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một giấc ngủ ngắn thường xuyên có thể giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, giảm tác động tiêu cực từ áp lực công việc và lối sống hiện đại.
Sau giấc ngủ ngắn, cơ thể sản sinh nhiều hormone hạnh phúc hơn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và lạc quan.
Tâm trạng tốt cũng góp phần nâng cao hiệu quả giao tiếp và hợp tác trong công việc.
Thời gian ngủ trưa lý tưởng: 15–30 phút. Ngủ quá lâu dễ khiến cơ thể uể oải.
Không nên ngủ quá sát giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Hãy tìm không gian yên tĩnh, thoáng mát hoặc dùng bịt mắt, tai nghe để dễ đi vào giấc ngủ.
Tăng hiệu suất làm việc. Ảnh: Internet
Một giấc ngủ trưa ngắn mang lại nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thay vì bỏ qua, bạn hãy tập thói quen nghỉ ngơi ngắn vào buổi trưa để phục hồi năng lượng, nâng cao năng suất và sống khỏe mạnh hơn.