Đôi mắt khỏe mạnh là điều quan trọng đối với chất lượng cuộc sống. Việc bổ sung các loại đồ uống giàu vitamin và dưỡng chất có thể giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến thị lực. Dưới đây là những loại nước ép và đồ uống giàu dưỡng chất tốt cho mắt, được gợi ý bởi bác sĩ Trần Thị Trà Phương từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội.

1. Nước Ép Bưởi, Cam, Chanh

• Lợi ích:
  Giàu vitamin C, các loại nước ép từ bưởi, cam, chanh hỗ trợ hình thành collagen trong giác mạc, duy trì sức khỏe mạch máu mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
• Các dưỡng chất bổ sung:
  Chứa kali và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Nước Cam Cà Rốt

• Lợi ích:
  Cam chứa flavonoid giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch, trong khi cà rốt bổ sung beta-carotene và lutein, hỗ trợ bảo vệ bề mặt mắt, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
• Cách dùng:
  Kết hợp cam và cà rốt thành nước ép để tối ưu hóa lợi ích.

3. Nước Ép Xoài và Đu Đủ

• Lợi ích:
  Cả hai loại quả này giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin - những hợp chất chống nắng tự nhiên, giúp hấp thụ ánh sáng dư thừa, bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh.
• Tác dụng:
  Giảm quá trình lão hóa mắt, tăng cường thị lực.

4. Nước Ép Cần Tây

• Lợi ích:
  Cần tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ chức năng thị lực và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Đặc điểm:
  Là rau mọng nước, cần tây còn bổ sung nhiều khoáng chất quan trọng.

5. Nước Ép Quả Mọng

• Lợi ích:
  Các loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa khô mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và các bệnh lý về thị lực.
• Tác dụng khác:
  Hỗ trợ hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

6. Nước Ép Cải Xoăn

• Lợi ích:
  Cải xoăn chứa lutein, zeaxanthin và axit alpha lipoic, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
• Cách dùng:
  Ép cải xoăn lấy nước hoặc xay sinh tố để thưởng thức hàng tuần.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

• Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Nghỉ giải lao mỗi hai giờ khi làm việc với máy tính để tránh mỏi mắt.
• Bổ sung thực phẩm hỗ trợ: Dùng thêm các sản phẩm chứa tinh chất broccophane để tăng cường khả năng bảo vệ tế bào võng mạc và thủy tinh thể theo hướng dẫn bác sĩ.

Bằng cách kết hợp các loại nước ép trên vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn không chỉ bảo vệ mắt mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện!