Một buổi sáng khởi đầu đúng cách sẽ tạo nền tảng tích cực cho cả ngày. Thay vì vội vã và mệt mỏi, bạn hoàn toàn có thể nạp đầy năng lượng nhờ những thói quen khoa học và dễ thực hiện.
Dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp đồng hồ sinh học ổn định. Ngay khi vừa thức giấc, hãy hít thở sâu vài phút để tăng lượng oxy và đánh thức cơ thể.
Sau một đêm dài, cơ thể thường mất nước. Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc, khởi động hệ tiêu hóa và làm bạn tỉnh táo hơn.
Uống nước ấm vào buổi sáng giúp cơ thể được khởi động. Ảnh: Internet
Bạn không cần tập nặng, chỉ cần vài động tác kéo giãn, yoga hoặc đi bộ tại chỗ khoảng 10–15 phút. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và xua tan cảm giác uể oải.
Bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ thể. Hãy ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, trứng hoặc sữa chua thay vì thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Một bữa sáng lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Internet
Dành 5 phút viết ra 3 việc quan trọng nhất trong ngày. Việc này giúp bạn có định hướng rõ ràng, tránh cảm giác rối loạn và làm việc hiệu quả hơn.
Thói quen kiểm tra mạng xã hội ngay khi vừa mở mắt dễ khiến bạn bị phân tán và căng thẳng. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho bản thân trước.
Lướt điện thoại sau khi vừa ngủ dậy là một thói quen không tốt. Ảnh: Internet
Những thói quen buổi sáng tuy nhỏ nhưng tạo ảnh hưởng lớn đến năng lượng và tinh thần của bạn. Bắt đầu từ những việc đơn giản như uống nước, hít thở sâu hay vận động nhẹ, bạn sẽ thấy ngày mới trở nên tích cực, khỏe khoắn và tràn đầy động lực.