Tập thể dục là thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên tập buổi sáng hay buổi tối sẽ hiệu quả hơn. Thực tế, cả hai thời điểm đều có ưu điểm riêng và phù hợp với từng mục tiêu khác nhau.
Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng: Tập thể dục vào buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, tăng tuần hoàn máu và mang lại tinh thần sảng khoái để bắt đầu công việc.
Duy trì thói quen dễ dàng hơn: Buổi sáng ít bị gián đoạn bởi công việc hoặc lịch trình cá nhân, giúp bạn duy trì đều đặn.
Hỗ trợ giảm cân: Một số nghiên cứu cho thấy tập luyện trước bữa sáng có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.
Giúp giải tỏa căng thẳng sau ngày làm việc: Tập luyện vào buổi tối giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Cơ thể dẻo dai và mạnh mẽ hơn: Vào buổi chiều tối, nhiệt độ cơ thể và sức mạnh cơ bắp đạt mức cao nhất, giúp bạn dễ dàng tập nặng và tránh chấn thương.
Linh hoạt cho người bận rộn: Nếu không có thời gian buổi sáng, buổi tối là lựa chọn tốt để duy trì vận động mà không ảnh hưởng đến công việc.
Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Nếu mục tiêu là giảm cân, tăng sự tập trung và tạo thói quen lành mạnh: hãy chọn buổi sáng.
Nếu mục tiêu là tăng cường sức mạnh, giải tỏa căng thẳng và tập luyện cường độ cao: buổi tối sẽ phù hợp hơn.
Quan trọng nhất: chọn thời điểm bạn cảm thấy thoải mái, có thể duy trì lâu dài và phù hợp với lịch trình cá nhân.
Không có đáp án chung cho tất cả mọi người về việc nên tập thể dục buổi sáng hay buổi tối. Cả hai đều có lợi ích riêng, và điều quan trọng nhất là bạn duy trì thói quen vận động đều đặn mỗi ngày.