Trong xã hội hiện đại, thói quen ngồi làm việc trước máy tính suốt nhiều giờ liền đã trở thành điều phổ biến, đặc biệt ở dân văn phòng. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng ngồi quá lâu – trên 8 tiếng mỗi ngày – không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe lâu dài.
Khi ngồi nhiều, cột sống và cơ lưng phải chịu áp lực liên tục, dẫn đến đau lưng, đau vai gáy và thoái hóa cột sống. Ngoài ra, cơ bắp ít vận động khiến chúng yếu dần, dễ gây ra các vấn đề về khớp.
Ngồi lâu làm giảm khả năng đốt cháy calo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa quanh bụng và tăng cân không kiểm soát. Đây cũng là nguyên nhân chính gây hội chứng chuyển hóa, tiểu đường type 2 và mỡ máu cao.
Cơ xương khớp bị ảnh hưởng khi ngồi quá lâu. Ảnh: Internet
Các nghiên cứu cho thấy, ngồi nhiều làm chậm lưu thông máu, dễ hình thành cục máu đông, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Thói quen này nguy hiểm không kém việc hút thuốc lá.
Ít vận động làm giảm tiết endorphin – hormone hạnh phúc, khiến tinh thần dễ căng thẳng, mệt mỏi và kém tập trung. Người ngồi nhiều thường dễ rơi vào trạng thái lo âu hoặc trầm cảm.
Hiệu quả làm việc giảm. Ảnh: Internet
Một lối sống ít vận động có thể làm giảm tuổi thọ trung bình từ 2–5 năm. Bên cạnh đó, ngồi lâu khiến cơ thể trì trệ, giảm sự linh hoạt và làm hiệu suất công việc đi xuống rõ rệt.
Ngồi lâu hơn 8 tiếng mỗi ngày mang đến nhiều tác hại cả về thể chất lẫn tinh thần. Để cải thiện, bạn nên thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ, tập giãn cơ sau mỗi 1–2 tiếng và kết hợp thói quen thể dục hằng ngày. Thay đổi nhỏ nhưng duy trì đều đặn sẽ giúp bảo vệ sức khỏe bền vững.