Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người thường có thói quen bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Một số nghĩ rằng nhịn ăn có thể giúp giảm cân hoặc tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, trên thực tế, việc bỏ bữa mang đến nhiều hệ quả tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cơ thể cần năng lượng từ thực phẩm để duy trì hoạt động. Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu giảm, khiến bạn cảm thấy uể oải, chóng mặt và khó tập trung. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến giảm hiệu suất làm việc, học tập.
Bỏ bữa thường xuyên có thể làm dạ dày tiết axit không đúng nhịp, gây cảm giác đầy hơi, đau bụng, thậm chí viêm loét dạ dày. Đặc biệt, nhịn ăn sáng dễ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả.
Bỏ bữa sáng gây hại cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Ngược lại với suy nghĩ nhịn ăn để giảm cân, bỏ bữa có thể khiến bạn ăn nhiều hơn ở bữa tiếp theo do cảm giác đói dồn nén. Điều này dễ dẫn đến tích trữ calo dư thừa và tăng cân không kiểm soát.
Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 do cơ thể phải điều chỉnh lượng insulin thất thường. Về lâu dài, điều này gây hại đến sức khỏe toàn diện.
Não bộ cần glucose để hoạt động hiệu quả. Khi bỏ bữa, lượng glucose giảm khiến não bộ thiếu năng lượng, làm suy giảm trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất công việc và học tập.
Bữa ăn rất quan trọng đối với sức khỏe. Ảnh: Internet
Bỏ bữa tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe: từ mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, tăng cân, cho đến các nguy cơ bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, hãy duy trì thói quen ăn uống đều đặn, cân bằng để bảo vệ sức khỏe lâu dài và nâng cao chất lượng cuộc sống.