Điện thoại thông minh ngày nay đã trở thành vật “bất ly thân”. Tuy nhiên, việc lạm dụng và sử dụng không đúng cách lại tiềm ẩn nguy cơ lớn cho sức khỏe đôi mắt. Khô mắt, mỏi mắt, giảm thị lực, thậm chí thoái hóa điểm vàng sớm có thể bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại.
Nhiều người thường dán mắt vào điện thoại hàng giờ liền mà không để mắt nghỉ ngơi. Điều này làm giảm tần suất chớp mắt, dẫn đến khô mắt, rát mắt và suy giảm thị lực.
Mẹo khắc phục: áp dụng quy tắc 20-20-20 – cứ 20 phút nhìn xa 20 feet (6m) trong 20 giây.
Nhiều người có thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ trong phòng tối. Ánh sáng mạnh từ màn hình trong môi trường thiếu sáng khiến mắt phải điều tiết nhiều, gây mỏi mắt, nhức đầu và dễ mất ngủ.
Khuyên dùng: bật đèn phòng hoặc giảm độ sáng màn hình, dùng chế độ Night Shift.
Dùng điện thoại quá lâu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Ảnh: Internet
Khoảng cách quá ngắn (dưới 30 cm) khi nhìn màn hình khiến mắt phải điều tiết liên tục, gây cận thị sớm, đặc biệt ở trẻ em.
Giải pháp: giữ khoảng cách tối thiểu 40 cm và đặt màn hình ngang tầm mắt.
Khi tập trung vào điện thoại, chúng ta thường chớp mắt ít hơn bình thường, dẫn đến khô và rát mắt.
Mẹo nhỏ: nhắc nhở bản thân chớp mắt thường xuyên, có thể dùng nước nhỏ mắt nhân tạo khi cần.
Nhìn vào màn hình quá lâu sẽ gây hại cho mắt. Ảnh: Internet
Độ sáng quá cao gây lóa, trong khi quá thấp lại khiến mắt căng thẳng hơn khi nhìn.
Cách tốt nhất: để độ sáng màn hình tự động hoặc điều chỉnh phù hợp với môi trường xung quanh.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Vừa hại mắt vừa gây mất ngủ.
Cách khắc phục: hạn chế dùng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
Dùng điện thoại trước khi ngủ có thể gây mất ngủ. Ảnh: Internet
Những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt khi dùng điện thoại lại có thể gây hại nghiêm trọng đến đôi mắt. Thay đổi từ việc điều chỉnh ánh sáng, giữ khoảng cách hợp lý, nghỉ ngơi cho mắt đến hạn chế sử dụng trước khi ngủ sẽ giúp bạn bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏe mạnh lâu dài.