Nước chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống. Tuy nhiên, nhiều người thường quên uống nước hoặc chỉ uống khi cảm thấy khát. Việc thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, khô da và ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Ngay sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước lọc để bù lại lượng nước mất đi trong lúc ngủ. Đây cũng là cách giúp cơ thể tỉnh táo, kích thích hệ tiêu hóa và chuẩn bị năng lượng cho ngày mới.
Một chiếc bình nước cá nhân sẽ nhắc nhở bạn uống nước thường xuyên. Hãy chọn bình có dung tích phù hợp và mang theo khi đi làm, đi học hoặc tập luyện.
Nếu bạn thường quên uống nước, hãy cài báo nhắc trên điện thoại hoặc dùng ứng dụng theo dõi lượng nước. Cứ mỗi 1–2 giờ, bạn có thể uống một ly nhỏ để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
Đặt nhắc nhở để hình thành thói quen uống nước hàng ngày. Ảnh: Internet
Uống một cốc nước 10–15 phút trước bữa ăn vừa giúp cơ thể đủ nước, vừa hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đây là mẹo nhỏ giúp duy trì cân nặng hợp lý.
Không chỉ từ nước lọc, cơ thể còn nhận nước thông qua thực phẩm. Các loại trái cây như dưa hấu, cam, dưa leo hoặc rau xanh chứa nhiều nước, vừa ngon miệng vừa bổ sung dưỡng chất.
Bạn có thể thêm vài lát chanh, dâu tây hoặc lá bạc hà vào nước để tăng hương vị, giúp việc uống nước trở nên thú vị hơn thay vì gượng ép.
Nước ép hoa quả cũng rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Uống đủ nước không chỉ đơn thuần là giải khát mà còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Với những mẹo nhỏ trên, bạn có thể dễ dàng hình thành thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, mang lại lợi ích lâu dài cho cả thể chất lẫn tinh thần.