Nhiều người cho rằng giữ dáng đồng nghĩa với ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng lý tưởng nhờ những mẹo nhỏ đơn giản, giúp cân bằng giữa sức khỏe, tinh thần và thói quen hàng ngày.
Thay vì loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm, hãy chú ý đến khẩu phần và sự đa dạng. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung chất đạm từ cá, thịt nạc, đậu và uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh mà không cần nhịn đói.
Không nhất thiết phải đến phòng gym, bạn có thể duy trì vận động bằng cách đi bộ, leo cầu thang, đạp xe hoặc tập yoga. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cũng giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và giữ cơ thể săn chắc.
Vận động nhẹ nhàng còn giúp tinh thần được cải thiện. Ảnh: Internet
Thói quen ăn quá nhanh dễ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết. Hãy nhai kỹ, tận hưởng hương vị và dừng lại khi cảm thấy no. Đây là cách đơn giản để kiểm soát cân nặng mà không cần ép buộc.
Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác thèm ăn và dễ dẫn đến tăng cân. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn duy trì vóc dáng ổn định.
Giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái và sinh hoạt lành mạnh. Ảnh: Internet
Căng thẳng kéo dài có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Hãy dành thời gian thư giãn bằng đọc sách, nghe nhạc, thiền hoặc gặp gỡ bạn bè để cân bằng cảm xúc và hạn chế thói quen ăn uống theo cảm xúc.
Giữ dáng không cần phải quá khắt khe với bản thân. Thay vì chạy theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống, vận động hợp lý và chăm sóc giấc ngủ cũng đủ để duy trì vóc dáng khỏe mạnh và tinh thần tích cực.