Trong thời đại công nghệ, việc học tập dễ bị gián đoạn bởi vô số yếu tố như điện thoại, mạng xã hội hay môi trường ồn ào. Tập trung là kỹ năng cần được rèn luyện để giúp bạn tiếp thu nhanh hơn, ghi nhớ lâu hơn và giảm căng thẳng khi học. Dưới đây là những mẹo hữu ích để cải thiện khả năng tập trung.
Một không gian học gọn gàng, ít tiếng ồn sẽ giúp não bộ dễ dàng tập trung. Hãy chọn nơi học có ánh sáng tốt, bàn ghế phù hợp và loại bỏ những vật dễ gây xao nhãng như TV hay điện thoại.
Pomodoro là kỹ thuật học 25 phút tập trung – nghỉ 5 phút. Cách này giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng mệt mỏi và mất tập trung khi học quá lâu.
Trước khi bắt đầu, hãy viết ra những việc bạn cần hoàn thành trong buổi học. Mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn có định hướng và tránh tình trạng học lan man.
Đặt mục tiêu học rõ ràng. Ảnh: Internet
Thông báo từ điện thoại là nguyên nhân lớn gây mất tập trung. Bạn có thể bật chế độ im lặng, hoặc dùng ứng dụng chặn mạng xã hội trong thời gian học để tránh bị cuốn đi.
Tập trung là kỹ năng, nghĩa là có thể rèn luyện. Bắt đầu từ những khoảng thời gian ngắn và tăng dần thời lượng học tập trung, bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt.
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước và ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ tỉnh táo. Tránh uống quá nhiều caffein vì dễ gây căng thẳng và khó duy trì sự tập trung lâu dài.
Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Ảnh: Internet
Giữa các khoảng nghỉ, bạn có thể đi lại, giãn cơ hoặc hít thở sâu. Những hoạt động nhỏ này giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng tập trung.
Khả năng tập trung khi học không đến trong ngày một ngày hai, mà cần sự rèn luyện và điều chỉnh thói quen hằng ngày. Khi bạn biết cách tạo môi trường phù hợp, áp dụng phương pháp học khoa học và chăm sóc sức khỏe đúng cách, việc học sẽ trở nên hiệu quả và nhẹ nhàng hơn.