Ai cũng từng rơi vào tình trạng trì hoãn: biết mình cần học nhưng lại cuốn vào điện thoại, mạng xã hội hay việc khác. Nếu kéo dài, sự trì hoãn không chỉ làm giảm hiệu quả học tập mà còn gây căng thẳng và mất động lực. Vậy làm thế nào để vượt qua tình trạng này?
Thiếu động lực: Không thấy mục tiêu học tập rõ ràng.
Nhiệm vụ quá khó hoặc dài: Khiến người học dễ nản lòng.
Môi trường xung quanh nhiều cám dỗ: Điện thoại, mạng xã hội, trò chơi.
Thói quen xấu: Chưa rèn luyện được tính kỷ luật và tự giác.
Luôn nói “để mai làm” hoặc “chút nữa học”.
Dành quá nhiều thời gian cho việc phụ, bỏ qua việc chính.
Cảm thấy áp lực và lo lắng mỗi khi đến gần deadline.
Thường xuyên bỏ lỡ kế hoạch học tập đã đặt ra.
Luôn nói “để mai làm” hoặc “chút nữa học”. Ảnh: Internet
Chia nhỏ nhiệm vụ: Học từng phần nhỏ để dễ hoàn thành.
Đặt deadline rõ ràng: Ghi vào sổ tay hoặc ứng dụng quản lý thời gian.
Sử dụng phương pháp Pomodoro: Học 25 phút, nghỉ 5 phút để duy trì sự tập trung.
Tạo môi trường học tập phù hợp: Giảm thiểu yếu tố gây xao nhãng.
Tự thưởng cho bản thân: Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, hãy cho mình phần thưởng nhỏ.
Bắt đầu học đúng giờ mỗi ngày để hình thành nề nếp.
Kết hợp theo dõi tiến độ bằng Bullet Journal hoặc ứng dụng.
Luyện tập tính kỷ luật bằng cách cam kết với bạn bè hoặc gia đình.
Duy trì động lực bằng cách nhắc lại mục tiêu học tập thường xuyên.
Xây dựng thói quen học tập lâu dài. Ảnh: Internet
Trì hoãn là rào cản lớn trong học tập nhưng hoàn toàn có thể khắc phục nếu bạn nhận diện nguyên nhân và áp dụng các chiến lược phù hợp. Bằng cách quản lý thời gian, chia nhỏ nhiệm vụ và xây dựng thói quen tốt, bạn sẽ dần học tập hiệu quả và tự tin hơn mỗi ngày.