Nước chiếm khoảng 70% cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng để mang lại lợi ích tối đa. Bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng thói quen uống nước khoa học để khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Trung bình, người trưởng thành cần khoảng 1,5 – 2 lít nước/ngày (tùy cân nặng và mức độ vận động). Bạn có thể chia nhỏ thành nhiều lần thay vì uống dồn dập.
Sau khi ngủ dậy, cơ thể thường thiếu nước. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc, kích hoạt hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.
Nước ấm giúp cơ thể được khởi động vào buổi sáng. Ảnh: Internet
Uống 1 cốc nước khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh ăn quá nhiều. Tránh uống quá nhiều nước ngay sau khi ăn vì có thể làm loãng dịch vị.
Thay vì đợi khát mới uống, hãy nhâm nhi từng ngụm nhỏ đều đặn. Điều này giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh tình trạng đầy bụng.
Nên chia nhỏ lượng nước trong ngày để uống. Ảnh: Internet
Nước lọc hoặc nước khoáng là lựa chọn tốt nhất. Hạn chế nước ngọt có ga, nước nhiều đường vì có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài.
Nước cần thiết tùy theo độ tuổi, thời tiết và mức độ vận động. Khi tập thể thao hoặc trời nóng, bạn cần bổ sung thêm để tránh mất nước.
.jpg)
Lắng nghe chính cơ thể của mình để nạp nước vào cơ thể khi cần thiết. Ảnh: Internet
Uống nước đúng cách không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện làn da, tinh thần và hiệu suất làm việc. Hãy tập cho mình thói quen uống đủ nước, đúng thời điểm để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ nguồn sống này.