Bạn đã bao giờ đặt ra một mục tiêu lớn nhưng lại bỏ cuộc giữa chừng? Bạn có thường xuyên trì hoãn những công việc quan trọng? Vấn đề không phải là bạn thiếu động lực hay năng lực, mà có thể là bạn chưa rèn luyện được sự kỷ luật bản thân. Kỷ luật bản thân là khả năng kiểm soát cảm xúc, hành vi và suy nghĩ để hành động hướng đến mục tiêu dài hạn, ngay cả khi bạn không có cảm hứng. Kỷ luật bản thân không phải là một đặc điểm bẩm sinh, mà là một kỹ năng có thể được xây dựng từng chút một.
Bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, dễ thực hiện để xây dựng động lực và niềm tin.
Chọn một mục tiêu nhỏ: Thay vì đặt mục tiêu "tập thể dục mỗi ngày," hãy bắt đầu với "chạy bộ 15 phút mỗi sáng."
Tạo thói quen: Sức mạnh của thói quen nằm ở sự tự động hóa. Khi một hành động đã trở thành thói quen, bạn sẽ không cần dùng nhiều ý chí để thực hiện nó. Ví dụ, hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút và ngay khi thức dậy, hãy ra khỏi giường ngay lập tức.
Quy tắc 2 phút: Nếu một công việc mất dưới 2 phút để hoàn thành (ví dụ: rửa chén, gấp quần áo), hãy làm ngay. Việc này giúp bạn không trì hoãn và tạo đà cho những công việc lớn hơn.
Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến hành vi của bạn.
Loại bỏ cám dỗ: Nếu bạn muốn đọc sách nhiều hơn, hãy để điện thoại ở một phòng khác. Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh, hãy loại bỏ đồ ăn vặt khỏi nhà.
Tìm kiếm một người bạn đồng hành: Hãy tìm một người có cùng mục tiêu với bạn và cùng nhau hỗ trợ, động viên. Sự trách nhiệm với người khác có thể là một động lực mạnh mẽ.
Tạo không gian lý tưởng: Sắp xếp một không gian làm việc gọn gàng và thoải mái sẽ giúp bạn tập trung hơn.
Tìm kiếm một người bạn đồng hành. Ảnh: Internet
Nhận diện và chấp nhận sự trì hoãn: Thay vì chỉ trích bản thân, hãy thừa nhận rằng bạn đang trì hoãn và tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ. Bạn có thể trì hoãn vì công việc quá khó, quá mơ hồ hoặc quá nhàm chán.
Chia nhỏ mục tiêu lớn: Nếu một công việc quá lớn và khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy chia nhỏ nó thành những bước nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn.
Tự thưởng cho bản thân: Sau khi hoàn thành một mục tiêu, dù nhỏ, hãy tự thưởng cho bản thân một điều gì đó ý nghĩa (ví dụ: xem một bộ phim, ăn món ăn yêu thích). Điều này giúp não bộ của bạn liên kết kỷ luật với sự hài lòng.
Thay đổi ngôn ngữ: Thay vì "Tôi phải làm việc này," hãy nói "Tôi sẽ làm việc này vì nó giúp tôi đạt được mục tiêu của mình."
Sẽ có những ngày bạn thất bại, những ngày bạn bỏ bê kế hoạch của mình. Điều quan trọng không phải là bạn có thất bại hay không, mà là cách bạn đối diện với nó.
Hãy tha thứ cho bản thân: Đừng để một thất bại nhỏ phá hỏng cả một quá trình. Hãy tha thứ cho bản thân và tập trung vào việc bắt đầu lại.
Học từ sai lầm: Thay vì chỉ trích bản thân, hãy tự hỏi: "Tại sao tôi lại thất bại? Tôi có thể làm gì để lần sau không lặp lại sai lầm này?".
Tự tha thứ cho bản thân và bắt đầu lại. Ảnh: Internet
Kết luận
Kỷ luật bản thân là chìa khóa mở ra cánh cửa thành công. Bằng cách bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, xây dựng môi trường hỗ trợ và rèn luyện tư duy, bạn sẽ dần làm chủ được bản thân và đạt được những mục tiêu lớn hơn trong cuộc sống.