Mùa lạnh thường khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về hô hấp, cảm cúm, viêm họng hay giảm sức đề kháng. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, việc chăm sóc sức khỏe đúng cách trong thời tiết giá lạnh là vô cùng cần thiết.
Mặc nhiều lớp quần áo để giữ nhiệt tốt hơn.
Đeo khăn, găng tay, tất, mũ khi ra ngoài.
Giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân vì đây là những nơi dễ mất nhiệt nhất.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, ổi) để tăng đề kháng.
Ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước ấm thay vì nước lạnh.
Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia để tránh giảm miễn dịch.
Cách giữ ấm cơ thể dễ thực hiện. Ảnh: Internet
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, kéo giãn giúp cơ thể dẻo dai.
Nên tập trong nhà hoặc chọn thời điểm sáng muộn, chiều sớm để tránh lạnh quá mức.
Vận động giúp lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch.
Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng để tránh lây lan vi khuẩn, virus.
Giữ nhà cửa sạch sẽ, thoáng khí nhưng vẫn đủ ấm.
Thay ga gối, chăn màn định kỳ để phòng bệnh hô hấp.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi tốt.
Tránh thức khuya, căng thẳng kéo dài vì làm suy yếu hệ miễn dịch.
Uống một cốc nước ấm hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ để thư giãn.
Luôn giữ nhiệt độ cơ thể ở mức nhiệt độ lý tưởng. Ảnh: Internet
Chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh không chỉ là giữ ấm mà còn cần chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt khoa học. Duy trì những thói quen này sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh thường gặp, luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong mùa đông.