Sau những buổi tiệc tùng đầu năm, nhiều người thường cảm thấy chếnh choáng, mệt mỏi vì uống rượu bia. Rượu bia có tính lợi tiểu, gây mất nước và các khoáng chất cần thiết như kali, natri, magie, dẫn đến cảm giác nôn nao và mệt mỏi.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp giảm triệu chứng này:
-
Chuối
- Chuối chứa nhiều kali, giúp phục hồi khoáng chất mất đi do tác dụng lợi tiểu của rượu.
- Chất xơ và đường tự nhiên trong chuối hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và cải thiện sức khỏe não bộ.
-
Quả bơ
- Giàu kali, với gần 15% nhu cầu hàng ngày chỉ trong một quả bơ.
- Bơ giúp ổn định đường huyết, giảm đau đầu và tạo cảm giác no, giảm buồn nôn.
-
Gừng
- Hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác buồn nôn và chếnh choáng.
- Có thể pha trà gừng để uống sau khi dùng rượu.
-
Bánh mì trắng
- Chứa carbohydrate giúp tăng lượng đường trong máu và ổn định axit dạ dày.
- Đây là thực phẩm dễ tiêu hóa, giúp làm dịu dạ dày.
Những thực phẩm cần tránh:
- Thức ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ: dễ kích ứng dạ dày.
- Thức ăn cay: làm chậm tiêu hóa và gây ợ nóng.
- Cà phê: chứa caffeine, làm mất nước thêm và gây khó chịu cho dạ dày.
- Uống thêm rượu: làm tăng gánh nặng cho gan và kéo dài triệu chứng nôn nao.
Lưu ý: Để tránh cảm giác chếnh choáng, hãy uống nước xen kẽ đồ uống có cồn và bổ sung nước điện giải sau khi uống rượu. Tránh sử dụng rượu kém chất lượng để giảm nguy cơ ngộ độc.
