Trong những năm gần đây, “siêu thực phẩm” (superfood) đã trở thành xu hướng trong dinh dưỡng lành mạnh. Đây là những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe.
Các loại như việt quất, dâu tây, mâm xôi giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Chúng giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.
Nhỏ bé nhưng chứa hàm lượng omega-3, chất xơ và protein cao. Hạt chia và hạt lanh hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và tốt cho não bộ.
Giàu catechin – một chất chống oxy hóa mạnh, trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ ung thư.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm có thể bổ sung cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Nguồn cung cấp chất béo tốt, kali và vitamin E. Bơ giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và bảo vệ hệ tim mạch.
Là nguồn protein và omega-3 dồi dào, cá hồi giúp phát triển não bộ, giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Chứa hoạt chất curcumin có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, nghệ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ chức năng gan.
Các loại như cải bó xôi, cải xoăn giàu vitamin K, canxi và chất xơ. Rau xanh giúp xương chắc khỏe, giảm viêm và hỗ trợ giảm cân.
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm lành mạnh sẽ có sức khỏe tốt. Ảnh: Internet
Siêu thực phẩm không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn phòng ngừa nhiều bệnh lý. Kết hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, tăng cường miễn dịch và sống tràn đầy năng lượng.