Sống lâu, sống khỏe và duy trì tinh thần minh mẫn là ước mơ của nhiều người. Cụ bà Sally Bloom, sinh năm 1920, vừa đón sinh nhật lần thứ 105 và chía sẻ bí quyết sống lâu, khỏe mạnh đến từ thói quen tập luyện thể dục.

Thói quen tập luyện giúp duy trì sức khỏe

Cụ bà Bloom duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày một giờ, đều đặn tham gia các buổi tập pilates và aerobic hàng tuần. Theo nhiều nghiên cứu, đi bộ không chỉ tăng cường sự dẻ dài mà còn giúp điều chỉnh huyết áp, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy đi bộ trong tự nhiên kích thích tư duy sáng tạo, trong khi Đại học Essex chỉ ra rằng đi bộ ngoài trời chỉ 5 phút mỗi ngày có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Ngoài đi bộ, pilates là bài tập tuyệt vời cho xương khớp. Theo Journal of Bodywork and Movement Therapies, tập pilates 12 tuần có thể cải thiện đáng kể tư thế, giảm đau lưng và tăng độ linh hoạt.

Lợi ích đặc biệt của đi bộ hàng ngày

• Giảm nguy cơ bệnh tật: Đi bộ nhanh giúp huyết áp ổn định, hạn chế xơ cứng động mạch.

• Tăng cường tinh thần: Đi bộ ngoài trời kích thích sản sinh serotonin, giảm suy nghĩ tiêu cực.

• Cải thiện tự duy: Công trình nghiên cứu chứng minh đi bộ trong tự nhiên kích thích tư duy logic và sáng tạo.

Bí quyết duy trì tinh thần trẻ trung

Trong bữa tiệc sinh nhật, cụ bà Bloom khiêu vũ và hát những ca khúc cổ điển như "Young at Heart" của Frank Sinatra. “Tôi thật may mắn khi nhận được tình yêu và sự đỏ mục từ gia đình”, bà chia sẻ.

Kết luận

Cuộc sống động lực và đầy tình yêu thương là bí quyết giúp cụ bà Sally Bloom sống thọ đến 105 tuổi. Hãy bắt đầu tập luyện thể dục và dành thời gian cho gia đình ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.