Nhiều người có thói quen ăn khuya vì công việc bận rộn, học tập hoặc đơn giản là cảm thấy đói trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc ăn đêm thường xuyên có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể những tác hại này để điều chỉnh thói quen ăn uống hợp lý hơn.
Khi ăn vào ban đêm, cơ thể ít vận động nên năng lượng dư thừa dễ tích tụ thành mỡ.
Ăn khuya nhiều lần khiến cân nặng khó kiểm soát, tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến chuyển hóa.
Ăn ngay trước khi đi ngủ khiến dạ dày phải hoạt động liên tục, gây đầy bụng, khó tiêu, trào ngược axit.
Lâu dài, thói quen này có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét.
Ăn no vào ban đêm làm tăng hoạt động tiêu hóa, khiến cơ thể khó thả lỏng và khó đi vào giấc ngủ sâu.
Ngủ không ngon có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu quả làm việc và học tập ngày hôm sau.
Ăn khuya nhiều carbohydrate hoặc đồ ngọt có thể gây tăng đường huyết, làm rối loạn quá trình trao đổi chất.
Về lâu dài, điều này tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2.
Nguy cơ mắc bệnh tăng cao. Ảnh: Internet
Ăn đêm khiến cơ thể phải xử lý năng lượng và độc tố liên tục, làm gan và thận phải làm việc quá tải.
Thói quen này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
Ăn tối trước 19h và chọn thực phẩm dễ tiêu hóa.
Nếu buộc phải ăn khuya, hãy chọn thực phẩm nhẹ như trái cây, sữa chua, ngũ cốc.
Tránh đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và nước ngọt có ga.
Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn để hạn chế cảm giác đói về đêm.
Ăn đúng giờ đúng bữa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Internet
Ăn khuya có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói tạm thời nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Để bảo vệ cơ thể, hãy duy trì thói quen ăn uống khoa học, ăn tối đúng giờ và hạn chế ăn khuya thường xuyên.