Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta thường vô thức thực hiện những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm gây hại sức khỏe. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến mà bạn cần chú ý để bảo vệ sức khỏe và duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

1. Chống Cằm

• Tác hại:
  Chống cằm, đặc biệt chỉ một bên, gây áp lực lớn lên xương hàm, làm gián đoạn lưu thông máu. Lâu dài, thói quen này khiến khuôn mặt mất cân đối, da vùng cằm nhanh lão hóa và xuất hiện nếp nhăn.
• Giải pháp:
  Hạn chế chống cằm và sử dụng ghế tựa để đỡ đầu khi cần thư giãn.

2. Chạm Tay Lên Mặt

• Tác hại:
  Bàn tay tiếp xúc với nhiều bề mặt chứa vi khuẩn. Khi chạm tay lên mặt, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập qua lỗ chân lông, gây tắc nghẽn và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
• Giải pháp:
  Hạn chế đưa tay lên mặt, vệ sinh tay thường xuyên và sử dụng khăn giấy hoặc dụng cụ làm sạch nếu cần chạm vào da.

3. Ngủ Sai Tư Thế

• Tác hại:
  Tư thế ngủ sai, như nằm nghiêng hoặc nằm sấp, gây áp lực lên má, cằm, và sống mũi. Kết quả là khuôn mặt bị mất cân đối, xuất hiện nếp nhăn sâu và sống mũi bị lệch.
• Giải pháp:
  Nằm ngửa khi ngủ để gương mặt thư giãn, đồng thời sử dụng gối phù hợp để duy trì đường cong tự nhiên của cổ.

4. Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử Liên Tục

• Tác hại:
  Thói quen cúi đầu sử dụng điện thoại hoặc làm việc trước máy tính trong thời gian dài gây đau mỏi cổ, nguy cơ thoái hóa cột sống và ảnh hưởng thị lực. Ánh sáng xanh từ màn hình còn làm da nhanh lão hóa.
• Giải pháp:
  Thực hiện quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để thư giãn mắt.

5. Biểu Cảm Thái Quá

• Tác hại:
  Các biểu cảm như nhướn mày, nhíu mày, cười lớn lặp đi lặp lại khiến cơ mặt co rút không cân đối, tạo nếp nhăn sâu trên trán, khóe miệng, và vùng mắt.
• Giải pháp:
  Giữ biểu cảm tự nhiên, thư giãn cơ mặt khi không cần thiết và kết hợp massage da mặt để giảm căng thẳng.

Lời Khuyên Để Bảo Vệ Sức Khỏe

• Điều chỉnh thói quen hàng ngày: Chú ý tư thế ngồi, cách sử dụng thiết bị điện tử và các hoạt động thường nhật.
• Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường tuần hoàn máu.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và sử dụng các biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng và môi trường ô nhiễm.

Hãy kiểm tra và thay đổi thói quen của mình ngay hôm nay để sống khỏe mạnh và trẻ trung hơn!